artistix_fr: @EfreiPS Quand est-ce que les photos de la bataille arriveront ? [28/03/2012, 16:36]
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artistix_fr: @EfreiPS Quand est-ce que les photos de la bataille arriveront ? [28/03/2012, 16:36]
- A r T i S T i X -
Rémi Jarasson, 19ans - Villejuif (94 - Val-de-Marne)
Je suis un geek, qui aime la musique, ses amis, les jeux vidéo, le pc, et faire des trucs en informatique qui servent à pas grand chose. Et j'ai pleins de choses à faire découvrir.
Mon blog: mon bordel, mon appart, ma vie, mes problèmes, mes amis, ma musique, mes gribouillages, mes souvenirs, mes délires, mes coups de coeur, mes pas coups de coeur, mes coups de gueule, bref, un peu de tout.
Aujourd'hui, j'ai voulu me créer des vêtements 100% originaux, j'avais déjà fait un pull de couleur jaune orangé, et je me suis dit que je pourrais utiliser mon reste de teinture IDEAL pour faire un tee-shirt à manchez longues, ainsi qu'une paire de Converse de couleur Jaune.
Après des recherches sur Internet, j'ai vu que cerains ont très bien reussi cette teinture, et je n'étais donc pas inquiet concernant cet acte.
Je suis donc allé à Chatelêt pour me prendre une paire de Converse All-Star Blanches. J'ai pris le modèle 100% blanc (le bord de la semelle est tout blanc, ya pas la ligne noire). Le vendeur m'a d'ailleurs confirmé que beaucoup de monde s'esayait à la teinture. Mais malgré le fait que j'avais peur que l'expérience foire, j'ai quand même claqué 55€ dans une paire de pompe.
De retour à la maison, je préparer la teinture comme prévu, je mets le fixateur, le sel, et le lave-linge à 40°C... Et là, Horreur !!!
Ainsi j'avertis TOUS LES AMATEURS DE TEINTURE de CONVERSE... La teinture a imbibé la semelle et l'avant en caoucthouc / plastique qui sont devenus jaunes.
J'ai tout tenté pour faire partir cette coloration, l'eau de Javel a plus ou moins fonctionné, mais ca a déteint la toile a cause des débordements quasi-inévitables.
Et pour finir, je me suis dit que j'allais les baigner dans la javel pour tout faire partir, la teinture sur la toile et sur le caoutchouc...
Résultat: Après passage en machine pour rincer, ma chaussure est partie en lambeaux...
Ne tentez pas de teindre des Converse Neuves, et surtout, ne le faites pas si vous n'en avez pas une excellente raison !
Aujourd'hui mon expérience est au bord de l'echec total. Je ne parviens plus à respecter les heures, je dors n'importe comment, je suis un coup crevé, un coup hyper joyeux, et surtout, je n'arrive pas à reprendre un rythme UberMan pour finir cette satanée période.
Il n'y a rien de neuf, je continue à faire n'importe quoi, et j'essaye de me reprendre en main.
Je pourrais donner pleins de justifications, mais il parait que je rejette toujours la faute sur un element exterieur. Là, je vais reconnaitre que c'est tout simplement moi qui ne sait pas respecter des heures de sommeil. (bon, j'avoue que les réveils ne m'ont pas bien aidé, mais c'est surtout parce que je suis difficile).
Je continue toujours l'expérience. Mais je vais arreter là les rapports journaliers, tant qu'il n'y a pas du nouveau, et tant que je ferais n'importe quoi. Je ne veux pas rester sur un échec.
J'ai fini par arrêter le sommeil polyphasique car c'était relationnellement impossible. Je donnerai mes motifs plus tard.
Ma journée a hélas débuté assez maldroitement, car après avoir fini de taper le bilan du jour 5, je me suis tout de suite couché, et certaines choses ne se sont pas passées comme elles l'auraient dû.
Le réveil fut un peu spécial et original, car je me suis reveillé 10 minutes avant la fin du compte à rebours à cause... d'un cauchemar ! Oui c'est bête, mais j'ai rêvé que mon ordinateur s'était encore choppé un virus du diable, le truc vicieux quoi, un pur cauchemar de geek. Je me suis donc réveillé un peu enervé mais, j'ai pu me calmer et me rendormir pour finir ma sieste.
Hélas, j'ai un peu trop dormi, pas trop qui puisse casser complêtement le rythme, mais quand même, et tout cela je le sais bien, c'est à cause de la télé, qui n'est pas suffisament intéressante, et parce que je n'ai toujours pas d'activité de réveil. Décidemment cela ne me réussit pas de dormir pas chez moi.
Après mon réveil, j'ai entrepris de faire ce que j'avais prévu, et finir ma journée comme d'habitude, toujours sur la voie de l'adaptation à ce nouveau rythme. À 6 heures, j'ai très bien dormi, même parfaitement, mais cela n'a pas été le cas de la sieste de 10h. En effet, je ne me suis pas reveillé, je viens de me rendre compte que le compte à rebours ne sonnait pas indéfiniment. Du coup, c'est ma mère qui m'a reveillé à 11h. J'ai fait 30 minutes de trop, ce qui fait 2 erreurs dans la même journée.
Je me suis donc levé de très mauvais poil, fatigué, et très énervé, ma soeur m'ayant soi-disant réveillé avant (je dormais probablement très profondément car je n'en ai pasle souvenir).
Le reste de la journée a été difficile, ma sieste de 15h s'est plutôt bien passé, mais je n'ai pas reussi à bien dormir aux sieste de 18 et 22 heures. Je suis donc crevé, et j'espère que ça va pas trop me coûter cher.
C'est seulement maintenant que je comprends toute la difficulté de mon expérience, et je sais maintenant pourquoi j'ai tant de mal à respecter scrupuleusement ce rythme. Je sais qu'au fond de moi, une part souhaiterait continuer comme il le fait depuis des années, à dormir n'importe quand, comme il veut, et pouvoir passer du temps avec sa copine.
En fait, je ne lutte pas contre la fatigue, le sommeil, ou autre, mais contre une mauvaise habitude, dont j'essaye de me débarasser, l'indiscipline somniaque. Cela me donne ainsi une plus grande motivation, car je sais que même si le rythme UberMan pourrait ne pas me convenir, il peut au moins me permettre de prendre l'habitude de me fixer des heures.
Aujourd'hui, Jour 7, ma mère dort chez moi actuellement (quelle redondance dans ma phrase!!!), du coup, je veux pas risquer de la réveiller elle et ma soeur. Je passe donc la nuit dans la salle de bain, je me suis installé dans la baignoire, je mate des films. Je vais bientôt attaquer ma sieste, enfin dans une heure, je vais donc installer des futons, et me poser tranquillement.
Petit avant goût du jour 7...
Petit bilan pour aujourd'hui encore, n'ayant pas fait grand chose.
En effet, avec tout le temps que j'ai, j'ai préféré passer un peu de temps avec ma mère, du coup, je passe du temps à regarder la télévision, ce qui ne facilite pas du tout l'occcupation de l'esprit afin d'éviter l'endormissement.
Ce matin, j'ai notamment fait l'installation de Windows 7 sur le portable de ma mère, activité très ennuyeuse, qui a failli m'être fatale car j'étais au bord du sommeil.
En parlant de sommeil, je constate que je dors de mieux en mieux en terme général, et que... je rêve ! Pour le moment les rêves sont très courts, peu remplis et pas intéressants, mais j'ai enfin pris consience que le temps que je passe à dormir n'est pas vide. On remarque également que le rythme d'un UberMan semble être extrêment fourni en temps de sommeil, on a l'impression de tout le temps dormir, alors que c'est le contraire !
Par contre, je n'explique pas bien ma sieste de 18 heures, dont le retour à la réalité est extrêmement difficile, celle-ci ne semble pas réparatrice. Il m'arrive en effet de me rendormir de courts instants pendant la période entre 18h et 22h. Et comme j'ai fini GTA Vice City, je dois donc trouver une nouvelles activité de réveil.
Pour ce qui est de la faim, elle semble bel et bien être revenue, par contre, il semble que mon appetit soit moins grand, et plus fréquent (je pourrais facilement prendre 6 repas par jour, mais seulement dans de petites proportions). Ce soir, une galette bretonne avec 2 oeufs, du jambon et du fromage m'a calé, je n'ai pas pu fini mon bol de galettes au lait fermenté.
En même temps ce matin, j'ai une chose pour la première fois de ma vie, je suis allé acheter des croisant à l'ouverture de la Boulangerie. Ça m'a fait du bien de sortir un peu à 7h30 du matin, prendre l'air, et découvrir une ville calme, endormie. Bon, c'est néanmoins très frustrant de voir tant de commerces fermés, et j'ai été déçu de ne pas pouvoir m'acheter une brique de jus d'orange ou de multivitaminé.
Au final, pour ce 5ème jour, j'ai passé une journée assez calme, un peu vide, mais avec une attention un peu supérieure aux jours précédents. Ma dernière sieste de 22h a notamment été très bénéfique, je me suis reveillé joyeux. J'espère que toutes mes siestes seront bientôt réparatrices. J'envisage bientôt de réduire mon compte à rebours à 25 minutes.
Le bilan de ce jour est plutôt mitigé. En effet, je n'ai pas fait grand chose d'utile et ma fatigue est toujours présente.
Ce qui caractérise le plus ma journée, c'est un doute qui s'installe. En effet, je commence à trouver que mon adaptation n'est pas très efficace, je ne fais toujours pas de rêve, et je me réveille très fatigué. Je ne sais pas si 30 minutes sont excessives ou pas, je sais que je ne m'endors pas immédiatement donc au final le temps de 20 minutes est bien respecté, je pense donc que le sommeil paradoxal tarde toujours à venir.
Cependant, je sais que j'ai eu des périodes de sommeil paradoxal, étant donné que 3 jours sans dormir seraient dévastateurs, or là je me sens plutôt bien. Je vais donc continuer sur ce rythme, à respecter scrupuleusement le planning, cependant j'ai sans cesse peur de tomber dans un sommeil par inadvertance, sachant que lorsque je suis seul, je ne peux pas être aidé/reveillé.
J'ai constaté aujourd'hui encore que l'activité est absolument indispensable pour éviter de tomber de fatigue. J'ai trouvé une technique qui fonctionne plutôt bien aujourd'hui, chaque fois que la fatigue devient trop présente, je joue à GTA Vice City, qui me permet de passer ma sensation de "tête qui tourne" et de "paupières lourdes", après une dizaine de minutes.
D'ailleurs, je rapelle que Conduire dans un état de Grande Fatigue est Très Dangereux !!! Dans le jeu, il m'arrivait de fermer les yeux un peu trop longtemps... Faites attention alors :p
Je ne pense pas qu'il y ait grand chose de plus à dire sur aujourd'hui. Il n'y a hélas aucune écolution par rapport à hier, du coup, j'attends toujours de voir.
Aujourd'hui on va changer la manière de récapituler la journée, en me focalisant beaucoup plus sur les effets de mon expérience, plutôt que ce que j'ai fait. En effet, je constate que pas mal de choses changent, et je pense qu'il est plus important d'analyser un peu la situation.
Tout d'abord, la première chose qui caractérise ma situation, c'est une sorte de démoralisation energétique. Je suis sous l'effet d'une fatigue intense, parfois j'ai l'impression qu'elle est extrême, et que mes pensées ne se focalisent plus que sur le fait d'essayer de rester éveillé. C'est une situation assez délicate, probablement car mes activités sont extrêment réduites.
Cette fatigue présente est la principale difficulté que je rencontre, car il suffirait d'un petit moment de mégarde, et je pourrais m'endormir, et ça m'est arrivé ! Heureusement je n'ai dormi que 2 minutes.
La difficulté est d'autant plus accrue que celle-ci a tendance à me démoraliser, il m'arrive de me dire que je pourrais très bien prendre un week-end, et reessayer plus tard, en me disant que je suis peut-être pas encore assez préparé, ou aidé. Mais évidemment, cela arrive dans des moments de semi-consience, car l'absence de pensées ne semble pas m'aider.
D'ailleurs en parlant d'absence de pensées, j'ai l'impression d'être mentalement très diminué, je n'ai plus une très grande organisation, et j'ai tendance à vivre au jour le jour, et à ne pas du tout penser à tous les projets et les choses que je dois faire. Je ne prévois d'ailleurs rien sur la longueur, et quand bien même je tente de prévoir, la sieste a un effet de lavage de cerveau.
La fatigue diminue également je le constate ma capacité à comprendre les choses que je lis, et je constate que j'ai du mal à trouver mes mots en tapant ce bilan.
En ce qui concerne la sieste, je "dors" pendant chacune, cependant, je n'ai pas du tout de souvenir de rêver. Au contraire, j'ai chaque fois l'impression qu'elles sont trop courtes pour atteindre le sommeil paradoxal, bien qu'elles soient toutes de 30 minutes, et qu'elle ne sont pas réparatrice du tout.
De ce fait, chaque fois que je me lève il en résulte une impression de fatigue extrême, comme il m'était déjà arrivé auparavant, et qui se traduit par une sensation de tête qui tourne, ce qui me donne envie de me recoucher après avoir éteint le réveil situé a distance.
Je mets ainsi très longtemps à émerger, je suis complêtemetn déboussolé, je baille enormément, et je me sens comme un zombie. Jusqu'à maintenant, cette sensation se dissipe, et je pense que d'ici 2 ou 3 siestes, cette sensation restera permanente tant que je ne ferai pas de Sommeil Paradoxal.
Je commence à perdre la notion du temps, surtout qu'aujourd'hui le mauvais temps (et donc la luminosité basse), m'a donné l'impression de vivre toute lajournée à 18heures.
Pour l'anecdote, j'ai bien cru que ma sieste de 18h avait mal tournée. En effet, je me suis rendormi quelques minutes apres le réveil, et lorsque j'ai regardé l'heure, je n'ai vu que 08:45 sur ma freebox... Je me suis donc à nouveau découragé, disant que j'avais foiré 2 fois de suite. Ce qui est étrange, c'est que j'étais persuadé d'avoir à nouveau foiré ma sieste de 6 heures !!! Je pensais avoir le souvenir d'avoir été éveillé à 4 heures du matin... En quand je me suis apeçu qu'il était en fait 18h45... ma première idée fut celle d'avoir dormi de 6:00 à 18:45 jusqu'à ce que je vérifie également la date ! Étrange.
Bref je ne pense pas être encore arrivé au Zombie Day... (je constate en écrivant que j'ai actuellement un mal de crâne, mais je n'ai pas de Doliprane, je n'ai que des anthalgique à la cafféine, ce qui m'empêche de me soigner)
La faim qui m'animait au début de l'expérience a vite disparu vers le milieu du jour 2... Et j'ai constaté aujourd'hui que j'ai jeûné pendant 24 heures (le chocolat et le nutella n'étant pas nutritif). Cependant, je n'ai pas vraiment faim, je pense simplement qu'il faudrait que je mange pour ne pas tomber. De plus, j'ai pas tellement envie de faire à manger, probablement aussi que je n'ai pas grand chose à manger excepté (en gros) des pâtes et des légumes surgelés.
Comme je l'ai dit, je fais peu de choses, et tente surtout de rester eveillé en regardant la télévision. J'ai remarqué qu'un bon film de Luc Besson (Le transporteur 2) me permet d'emerger et de me motiver. J'ai également constaté que une fois que je débute une activité, la sensation de fatigue est oubliée, et le temps semble passer plus vite, il faut donc à tout prix que j'évite de rien faire.
Pour le reste, je peux dire que l'isolement des vacances commence à être pesant, et je commence à avoir besoin de voir du monde, sortir, même juste pour prendre l'air. La solitude de la nuit ne me dérange pas énormément si je fais quelque chose, mais l'absence de programme televisuel intéressant ne facilite pas la motivation.
Ce qui est le plus contraignant c'est surtout de ne pas pouvoir profiter de ma chaine hifi la uit à cause des voisins, ce qui m'empêche de me visionner un bon film d'action à 4h du matin.
Ce qui fait plaisir en revanche c'est d'entendre la voisine partir au travail à 5h (pas aujourd'hui mais hier c'était le cas), alors que toi même tu ne t'es pas couché.
J'ai également eu une petite inspiration musicale aujourd'hui, et j'ai composé un petit morceau, ce qui m'a occupé au moins 2 bonnes heures.
Pour le moment je ne pense pas avoir autre chose à dire, rendez-vous donc à demain pour voir si les choses ont évoluées. Sur ce je vais finir mon repassage, activité pouvaat prendre (exprès) beaucoup de temps et me permettant de faire mieux passer ma nuit.
Demain je vais essayer de sortir un peu, faire des courses, ou du shopping. Peu importe, j'espère juste qu'il fera beau.
Aujourd'hui fut une journée assez courte, et plutôt négative au vue de l'expérience que je mène. En effet, je n'ai pas su suivre le rythme d'un UberMan...
Après avoir fait le bilan de la première journée, je n'ai rien fait de spécial, j'ai regardé la télévision, jusqu'à 2h.
Ma sieste s'est plutôt bien déroulée, j'ai bien dormi, et je me suis reveillé avec toujours une petite dose de fatigue.
Après mon réveil, je suis resté plutôt inactif, à regarder ce qu'il y avait à la télé (rien) et parler sur MSN... Puis, j'ai décidé de mieux utiliser mon temps à faire du repassage, mais j'ai vite abandonné, car mes affaires étaient mal lavées.
J'ai donc regardé le spectacle de Dany Boon - En Parfait Etat. J'ai donc passé le temps comme je pouvais, en attendant ma 2ème sieste.
Je me suis couché, plutôt comme d'habitude, dans le noir, en enclenchant mon compte à rebours à 30 minutes, toujours pour avoir le temps de m'endormir.
Sauf que tout ne s'est pas passé comme prévu, car j'ai dormi. Et pour avoir dormi... j'ai dormi !!!
Je n'ai pas du tout compris ce qu'il s'est passé, mais je me suis reveillé non pas à 6:30, mais 6 heures trop tard, à 12:30. La lumière était allumée, mon téléphone était aussi allumé (donc pas une panne de batterie), je me souviens avoir bien déclenché le compte à rebours... Je me soupçonne donc de l'avoir inconsiemment coupé à 6:30, et avoir allumé la lumière avant de me rendormir.
J'ai donc malheureusement échoué ce début de journée, et au final, je pense que mon premier jour d'adaptation n'a pas du tout été utile. Du coup... on recommence tout à zéro.
Ce que j'ai remarqué, c'est que mes 6 heures de sommeil ne m'ont pas du tout donné de pêche... J'étais toujours autant fatigué, et un peu déçu ainsi que découragé par cette mauvaise expérience.
En 1 heure et demi, j'avais pas le temps de faire quoi que ce soit, alors j'ai regardé la télé, Ma Famille d'Abord, en attendant ma sieste.
J'ai fait une bonne sieste, qui m'a permis de récupérer, et de retrouver un peu de motivation.
Au réveil, je me suis tout de suite mis à faire quelque chose, j'ai regardé la télé, mangé un peu, et navigué sur internet histoire de prendre des nouvelles. Le fait d'ouvrir les volets aide beaucoup à rester parfaitement éveillé.
Puis j'ai reçu un coup de téléphone de Jérémy, qui m'invitait à venir passer la soirée chez lui, histoire de parler un peu du Live Efrei, et puis passer le temps. J'ai dit ok, et je suis parti apres avoir pris une bonne douche.
Quand 18:00 est arrivé, Jérémy étant parfaitement au courant de mon expérience, m'a permis de dormir 30 minutes. Le problème c'est que j'ai beaucoup trop dormi aujourd'hui, et du coup... j'ai passé 30 minutes à somnoler tout seul.
Mais bon, ça détend.
Quand je me suis levé, j'ai repris le cours normal des choses, avec une petite faim, qui n'est d'ailleurs toujours pas satisfaite.
Ensuite rien de bien nouveau avant ma sieste.
Comme j'étais encore chez Djé, j'ai fais ma dernière sieste de la journée chez lui. Mais j'ai évidemment pas dormi.
Réveil tout en douceur en revanche cette fois-ci, car j'avais beau être resté évéillé, je me suis senti un peu déboussolé au lever. J'ai donc demandé à Djé si il n'avait pas un truc bien à faire, j'ai donc mangé du chocolat en jouant à GTA IV: Episodes from Liberty City.
Je suis reparti vers minuit de chez lui, pour rentrer taper mon bilan
Ma seconde journée a été donc plutôt une catastrophe, j'ai pas respecté le planning, même si ma volonté propre n'a pas eu son mot à dire.
Du coup, j'ai pris une nouvelle résolution... Changer la sonnerie du réveil, la mettre au volume maximum, et surtout, éloigner le téléphone de mon couchage, pour éviter que je ne le coupe encore endormi.
J'espère éviter d'avoir à brancher le réveil sur ma chaine hifi pour me faire sauter du lit, ainsi que les voisins...
Rendez-vous demain pour savoir si je tiens le coup. Normalement, je suis sensé entrer en mode zombie, mais je pense que ça ne sera pas le cas tout de suite... Probablement au jour 4.
Voilà, j'entame le Jour 2 de mon expérience, et c'est le moment de faire le bilan de ma première journée.
Pour débuter mon expérience, j'ai décidé le 13 août 2010 de dormir "normalement" pour la dernière fois, pendant 2 heures et demi, juste après être rentré du travail. Je me suis donc exceptionnellement couché à minuit, et mis mon réveil à 2h30...
Sauf que exceptionnellement, et probablemnet parce que depuis un certain temps j'ai pris l'habitude de me coucher vers 4h ou 5h du matin, je n'ai réussi à dormir que 20 minutes... On dirait que je prends des bonnes habitudes sans le vouloir ^^.
Ainsi, lorsque 2h30 ont sonnées, ben... j'étais pas bien frais. Mais bon pas bien grave, j'ai trouvé une bonne occupation pour remplir ma première partie du Jour 1: J'ai rédigé le long article sur le sommeil polyphasique, ce qui m'a pris quasiment 3h (même si je ne m'y suis pas mis directement, j'ai fait un peu de vaisselle avant).
Enfin, comme prévu à 6h00 après avoir fini l'article, je me suis couché. Afin de me réveiller j'ai décidé de commencer avec un compte à rebours de 30 minutes, sachant que je n'allais pas m'endormir de suite, et que je ne risquais pas de faire plus de 20 minutes de sommeil paradoxal. J'ai mis ma sonnerie habituelle, mais je pense que par la suite je devrais me contraindre à me réveiller grâce au vibreur afin de m'y habituer, car en cours je ne pourrais pas utiliser de sonnerie.
Et comme je l'avais prévu... Je n'ai pas dormi. Seules les 5 dernières minutes se sont vites déroulées.
Afin de prendre dès à présent de bonnes habitudes, j'ai décidé de manger, d'autant plus que j'avais faim. J'ai donc mangé mon bol de Chocapic et... chose extrêmement étrange... J'avais vraiment FAIM. J'ai donc mangé 4 tomates (ben ouai elle trainaient dans le frigo), en pensant qu'il était 7h, que ne n'avais pas vu le jour aussi tôt depuis longtemps et jamais regardé Télé-matin, que la fraicheur du matin est très agréable, et que d'ici 1 mois, je pourrais préparer un petit déjeuner à ma Lulbilule. J'ai ensuite fait quelques tâches ménagère, notamment de la lessive, et j'ai maté un film.
Steak - film de Quentin Dupieux (Mr. Oizo) auquel je n'ai pas tellement accroché. Bizarre, mais ce qui m'a le plus déçu c'est que j'aurais aimé que tout soit beaucoup plus tiré par les cheveux, et horriblement incompréhensible. Bref, Bizarre, mais pas assez pour qu'il soit bien.
Je me suis couché à l'heure, toujours pour 30 minutes. Mais je n'ai pas réussi à dormir du tout, alors j'ai remis 20 minutes au compte à rebours, histoire de pas être complêtement crevé. Mais là il semble que la fatigue ait su prendre le dessus, car même si le sommeil n'a pas été 100% réparateur, je n'ai pas fait de rêve notamment, j'ai dormi. Et je me suis reveillé en meilleure forme, mais toujours avec un faim inexplicable.
Pour m'occuper j'ai commencé par sortir mon fer à repasser, et j'ai repassé les fringues Mcdo que je devais rendre. Je suis ensuite allé jusqu'au McDonald's rendre le tout, et je suis rentré.
Ensuite, je n'ai rien fait, car pas le temps.
Bonne sieste comme pour 10h, même si elle n'a pas été très réparatrice non plus.
J'avais 3,5 heures pour faire ce que je voulais, j'ai donc décidé d'aller faire un tour, faire du shopping. Je suis donc allé préparer une petite surprise pour ma copine, mais ce fut si rapide que je me suis dit que je pouvais bien faire un petit tour à Belle-Epine, histoire de passer le temps et de me détendre.
Ce fut bénéfique, puisque même si aucune paire de Nike ne m'a plu, un passage par Virgin Megastore m'a permis de faire une petite folie coup de coeur, je me suis acheté un nouveau vinyl: Le premier album de Van Halen. Du coup j'étais pressé de rentrer.
Arrivé a la maison, hop déballage du vinyl, et écoute du magnifique solo de guitare de Eddie Van Halen - Eruption. Super moment de détente, puis... Pof, sieste. Ben wai !
On dirait que les siestes sont de mieux en mieux, car je dors, je galère pas, et je me réveille avec l'envie de me rendormir... comme si que le sommeil paradoxal allait arriver, si seulement j'avais dormi un peu plus... Mais pas le moment de faire tout capoter, pas déjà.
Toujours animé par l'idée de manger (c'est vraiment bizarre), j'ai pensé que je devrais peut-être avoir quelque chose dans le frigo pour pouvoir. Je suis donc allé faire des courses. Pour répondre au régime de l'UberMan, j'ai surtout acheté des légumes, et du jus de fruit. Et du Nutella !
Enfin pour passer tranquillement le temps, j'ai regardé M6 - NCIS, ça détend.
Sieste très profonde... Et je me suis levé la tête ailleurs. C'est plutôt bon signe.
J'ai commencé à envisager de taper le bilan de la journée, mais j'ai surtout buggué devant Secret Story... Quelle horreur de voir tout ces imbéciles parler comme des chiens à la télé. Ils pourraient avoir l'indécence d'être polis. Dans quel monde vit-on ?!?
Dans ces moments là on se sent vraiment comme un Dieu. Voilà une journée de 21-22 heures d'achevée, et j'ai une pêche plutôt intéressante.
Là j'envisage peut-être de jouer à un jeu qui occupe comme Wow, ou je ne sais quoi. Pour le moment je ne prévois rien de spécifique, juste ce que je peux faire après ma prochaine sieste.
Pour une première journée dans la peau d'un UberMan, c'est plutôt de bonne augure pour mon avenir prochain.
En revanche je constate que la fatigue est plus présente que je ne l'aurais pensé pour ce premier Jour. En même temps, ça change pas énormément de mon habitude...
ll y a environ 1 mois et demi, mon cher ami Iso a eu la bonne idée de partager sur le chan #efrei2014 un lien sur le Sommeil Polyphasique, cycle de sommeil qu'il ne peut lui même pas envisager, ce qui l'a alors poussé à me faire en fait cobaye, du moins, c'est comme ca que le comprend ma copine...
En gros, il me fait tester ses conneries à sa place. Et évidemment, après avoir parcouru la page en question, je me suis très vite senti concerné et intéressé.
Aujourd'hui j'ai décidé de tenter l'expérience, et je profite de mon premier jour pour rédiger cet article, afin d'expliquer et peut-être donner des idées à certains.
Mais alors, Qu'est-ce que c'est que ce truc au nom barbare de Sommeil Polyphasique (Polyphasic Sleep en anglais) ?
Plutôt que vous envoyer bêtement sur la page Wikipédia : Sommeil Polyphasique, je vais vous expliquer en quoi consiste celui-ci.
En gros, Polyphasique c'est plusieurs "Plusieurs phases", en gros, plutôt que dormir comme tout le monde en Monophasique (1 phase de sommeil, de 8 à 10h conseillée) on peut faire le choix de partitionner son sommeil en petites siestes.
Il éxiste différents cycles de sommeil polyphasique, le moins extrême est le sommeil biphasique, qui n'est simplement que le cycle des vieux "avec la sieste au milieu de l'après-midi". Mais en développant le concept, il y a d'autres cycles:
On peut alors se demander Comment on peut dormir aussi peu ?
Je préfère dire dès maintenant que je ne suis pas un professionnel du sommeil, et comme beaucoup, j'avertis que sur Internet circulent beaucoup de conneries racontées par des crétins. Aussi, sachez que je suis un potentiel crétin.
Le sommeil se déroule en plusieurs phases, qui s'enchaine une par une. Tout d'abord la première phase permet l'endormissement, c'est généralement cette phase qui est la plus chiante quand on arrive pas à dormir, parce que l'on entend tout, on est conscient, et on réflechit. Les phase qui la suivent deviennent de plus en plus profondes, et on une utilité (cérébrale) moindre. En gros, ces phases de sommeil lent on un intérêt pour la digestion et les enzymes digestives pour synthétiser certaines substances (dont certains sucres), mais ne sont pas indispensables (on a du moins pas encore prouvé que s'en passer était dangereux).
Enfin après ces quelques phases, il y a ce qu'on appelle le sommeil paradoxal, REM en anglais, qui est la phase où l'on rêve ! C'est aussi celle-ci qui permet au cerveau de se regénérer, et qui que l'on qualifie de réparateur. Elle est indispensable au cerveau, des experiences on montré que des animaux privés de cette phase mourraient rapidement. Le cerveau humain a besoin de 2 heures de sommeil paradoxal par jour, pas plus, pas moins...
Cependant, le truc vicelard c'est que cette phase ne dure qu'environ 20 minutes et ne se déclenche que 90 minutes apres l'endormissement, et est suivie par une courte phase de transition vers un nouveau cycle de sommeil... Et se réveiller durant cette courte phase ou au début d'un nouveau cycle supprime l'impression de sommeil réparateur. En gros, on a beau avoir dormi, on reste fatigué.
Mais alors... Faire des siestes de 20 minutes, ca sert à rien, c'est pas réparateur, si ?
Tout dépend du niveau de fatigue en fait, et de l'accomodation du cerveau. En réalité, un sommeil paradoxal peut venir bien avant 90 minutes de sommeil "lent"... notamment si la fatigue est grande, le cerveau zappe complêtement les phases "inutiles" (vous avez tous remarqué qu'après une nuit blanche, on s'endort très rapidement). De plus si le cerveau est habitué à un certain rythme, il est capable de s'y accomoder, et de prendre l'habitude.
Ainsi, si on est habitué à faire une sieste à 14h de l'après-midi, on aura plus de facilité à s'endormir, à condition que le cerveau ait besoin de sa quantité de sommeil paradoxal.
Le sommeil polyphasique consiste donc à réduire le sommeil lent (voire le supprimer), afin de se contenter que du nécessaire, c'est à dire le sommeil paradoxal.
Pour ma part, je vais m'intéresser qu'au cycle de l'UberMan, qui semble le plus naturel, et le plus optimisé.
L'UberMan ne dort que 2 heures par jour, soit la quantité de sommeil paradoxal nécessaire au cerveau pour 24 heures. Afin d'avoir des siestes 100% réparatrices, l'UberMan doit s'accomoder à un rythme de 6 siestes de 20 minutes toutes les 4 heures.
L'accomodation se fait pendant une période d'ajustement (ou d'adaptation) d'environ 2 semaines, durant lesquelles il passe en mode "Zombie". En effet, au départ, aucune de ses siestes ne sont réparatrices, et à partir du jour 3, le cerveau a fait quasiement 2 nuits blanches à la suite... Ce qui est très mauvais. Ainsi, les siestes vont au fur et à mesure être constituées de plus de sommeil paradoxal, jusqu'à ce qu'elles le soient totalement. Pour cela, plus de 20 minutes peuvent être necessaire (entre 30 et 25 minutes au départ). Après chaque individu peut trouver son propre rythme, tout repose sur l'habitude que prend le cerveau.
En revanche, ce qu'il est important de noter c'est que il faut absolument que l'UberMan respecte ce rythme de 6 siestes toutes les 4 heures (le rythme est légèrement flexible, on peut décaler ses siestes de 20 minutes avant ou après, mais cela doit être évité). Transgresser ces règles auront de gros inconvénient:
En plus de toutes ces petites règles, l'UberMan doit également accompagner son sommeil d'un régime particulièrement sain. En gros, le fait de ne plus avoir de sommeil lent peut provoquer des envies de femmes enceintes, comme l'envie de manger des fraises, ou boire du jus de raisin, afin de permettre un apport de sucres spécifiques.
Évidemment, l'UberMan doit également se passer de toute substance pouvant influencer son sommeil et donc perturber son rythme. Sont à banir donc le Café (allonge les périodes de sommeil lent, et donc, rend les siestes moins réparatrices), le Coca-Cola, mais aussi l'Alcool (qui lui a tendance à empêcher le réveil à la fin des 20 minutes, et laisse l'UberMan dormir trop longtemps), mais aussi tout médicament, qui de toute manière seront inutiles une fois habitué à un rythme d'Uberman.
Voyons maintenant ce qui me pousse à tenter cette expérience folle...
La réponse que je vais donner sera détaillée pour mon cas, chacun pouvant avoir ses propres raisons.
La première raison est celle du temps libre... En effet, 2 heures de sommeil, ça permet d'avoir des journées de 22h !!! Pour quelqu'un qui trouve que dormir est une perte de temps, ou plutôt que la vie est trop courte, et que les journées ne permettent pas de faire tout ce qu'on veut, c'est le pied.
Sachant que pour ma part, je veux faire trop de choses en même temps:
Mais par dessus tout, c'est paradoxal mais ça se comprend vite quand on étudie la chose, on peut avoir envie de mieux dormir, de se réveiller avec la pêche, et ne pas continuer comme je le fais avec des nuit de parfois 12 heures !!! Sachant que cela fait des années que je suis crevé à longueur de journée, et qu'un fois minuit passée, j'ai une pêche d'enfer, qui me tient parfois éveillé jusqu'à 4h du matin :/
Et puis j'ai toujours eu besoin d'avoir des horaires fixes, pour manger, pour dormir, pour me doucher, aller en cours. Du coup, avec un rythme 100% régulier, je peux espérer dormir bien et me reveiller avec la pêche à chaque fois (c'est aussi un gros avantage de l'UberMan, il dort peu, mais très efficace).
Ainsi, ma journée sera divisée en 6 périodes, me permettant d'organiser mes activités selon mes périodes: les cours, les taches menagères et la vie sociale la journée, l'informatique la musique (au casque) et les devoirs la nuit.... 6 périodes (enfin quasiment, les cours étant sur 2 périodes).
On a souvent utilisé le prétexte du "j'ai pas assez de temps pour faire ça alors Fais-le à ma place / Je le fais pas", surtout quand il s'agit de choses pouvant empiêter sur notre temps libre. C'est le cas de la cuisine, ou du sport, ou autre.
J'espère ainsi profiter du temps libre supplémentaire pour mieux faire ce que j'aime, mais aussi m'ouvrir à d'autres choses. Et je pense qu'il est plus judicieux et plus tendre de troquer un peu de nuit avec sa femme contre un petit déjeuner quotidien servi au lit, et un dîner préparé à l'avance et avec amour, plutôt que la pizza ou le steak-pâtes préparé histoire de...
Et puis c'est l'occasion de vivre plus sain, avec moins d'alcool, et surtout arrêter de manger de la merde...
Pour ce qui est des avantages, je crois avoir fait tout le tour. Voici en gros une petite liste pour ceux qui ont pas tout lu:
Évidemment, on peut toujours faire un article dithyrambique sur le sommeil polyphasique, Il y a des inconvénients.
Le premier est le fait de devoir faire des siestes toute la journée, ce qui n'est pas faisable par tout le monde, selon les obligations professionnelles ou scolaires. Pour ma part, je faisais déjà 2 siestes par jour en cours, sans que cela soit bénéfique, alors du coup... pas de gros inconvénient à part que celles-ci deviennent obligatoires.
En revanche, ce qui est un peu plus embêtant c'est de devoir vivre seul la nuit, car tout le monde dort. Au final, si on n'a pas d'occupations, le sommeil polyphasique n'a aucun intérêt. C'est d'ailleurs une possible raison de retour à un sommeil monophasique. En effet, on troque 1h de sa journée contre 4 à 5 heures de nuit. De plus, croyez-en mon expérience, la nuit... ya rien à la télé... l'autre fois j'ai buggué devant Histoires Naturelles, mais sinon, à part ça, ya rien (ce serait peut-être un avantage après tout: ce sera l'occasion de s'ouvrir à de nouvelles choses).
Ensuite, le régime alimentaire assez strict pour un étudiant peut également être embêtant: imaginez-vous en soirée entre potes, où on ne peut rien boire à part du jus d'orange, et où on doit tomber la chemise toutes les 4 heures... "Je reviens", "tu vas pisser ?", "non, dormir...".
Enfin, la période d'ajustement est un énorme rempart à ce cycle, car il faut sacrifier 2 semaines pour pouvoir s'y accomoder, et il faut une grande volonté pour ne pas s'endormir et gâcher les efforts faits.
On peut aussi parler du fait qu'on vous prendra probablement pour un fou...
Pour adopter un cycle d'UberMan, la première chose à faire c'était de se renseigner: ça c'est fait. À présent, j'ai bien réflechis au cycle qui me correspondait, et j'ai donc regardé mes plannings de cours à l'EFREI.
J'ai donc pris comme base l'heure de 10h du matin, qui correspond la plupart du temps à une pause de 30 minutes entre 2 Amphis, ce qui permet de répondre à une résolution de Rentrée: noter tous les cours d'amphis. Ainsi, je prends un rythme qui m'évite de dormir pendant les cours... En revanche, si on fait le compte on s'apercoit que je dois dormir à 14h.... Aucun soucis pour manger avec les potes, parcontre, le premier TD de l'après-midi... Pas grave, ce sera ma sieste de digestion, et puis j'ai souvent dormi l'an dernier pendant ces TDs. J'écrirai une lettre au prof décrivant ma situation. Après tout, mon attention devrait être meilleure que l'an dernier !
Ainsi, voici mon plannig d'Uberman (UberMan Schedule):
NB: Je compte nommer chaque période, indiquée ici part des #0, et associer à chaque sieste le nom de la période qui la suit / qu'elle prépare.
Le Sommeil Polyphasique semble avoir de nombreux avantages, et ouvre de nouvelles possibilités. Sachant que j'entame d'ici 2 semaines une année très chargée, je compte profiter de ma jeunesse pour tenter l'expérience UberMan, en espérant la faire durer toute l'année au moins.
Je commencerait sur ce blog un journal faisant le bilan de chacune des journées, pour ceux que ca intéresse (mon état, mes sentiments, mon état Zombie, en quoi il consiste). Je pense que d'ici 2 semaines, on pourra faire un premier bilan de l'expérience, et je serai je pense capable de dire si je peux continuer toute l'année, et si je peux conseiller ceux qui veulent tenter l'expérience. Il est évident que je dégage toute responsabilité sur la santé d'autrui, j'assume seulement mes propres actes ^^.
Cependant je pense que cette expérience peut être intéressante pour tout étudiant de l'EFREI qui comme moi aime travailler ses projets correctement (cf. Kaaptur - À la Conquête du Graal), et faire plein d'autres choses à coté (bientôt des nouvelles de Live EFREI, assez croustillantes).
Voici les quelques liens intéressants pour approfondir ma petite étude.
[en] http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/ - Super journal de bord d'un blogueur, Steve Pavlina, qui a fait l'expérience UberMan... À lire absolument pour tout futur UberMan.
[fr] http://fr.wikipedia.org/wiki/Sommeil_polyphasique
[en] http://everything2.com/title/Uberman%2527s+Sleep+Schedule - Le lien à l'origine de tout
[en] http://polyphasicsleep.info - Une petite banque de liens et d'infos
PS: Bon, il est bientôt 6:00AM, je vais aller dormir... ^^ compte à rebours fixé à 30 minutes (histoire d'avoir une ptite chance de récupérer). Bilan de la journée à minuit ce soir.
Merci à ceux qui ont tout lu, ou une bonne partie,
Bisous
~ArTiSTiX~
À l'EFREI, parmis les nombreux Partiels, contrôles, TD, (POD, Soirées...) etc. nous avons également de nombreux devoirs, dont des TAI (Travaux d'Autonomie et d'Initiavie soi-disant...) mais surtout les projets, dont ceux de Programmation en Langage C.
Il y a deux semaines, mon binôme Loïc Belmonte et moi-même avons rendu notre 3ème projet de programmation, et celui-ci étant assez ludique, j'ai décidé de le faire partager sur internet, aussi bien pour le jeu (même si il faut le dire, il est super long à jouer) mais surtout pour le code, qui peut en inspirer certains.
À l'origine il s'appelait Kapture, et devait être un jeu de capture de drapeaux. Mais comme nous nous sentions très inspirés par la série Kaamelott diffusée sur M6, nous avons renommé celui-ci en Kaaptur - À la conquête du Graal, remplaçant ainsi les drapeaux par des Graal.
Je vais pas vous faire 3 tonnes d'explications sur le jeu, allez simplement à l'adresse de la page du projet, où vous trouverez les binaires, les sources, le manuel du jeu, et même le rapport que l'on avait fait :
Remaque: Ce projet n'est pas forcément fait pour être un jeu très évolué, il est même peu jouable, car en réseau. Néanmoins, pour tous les curieux et les développeurs, il peut être un bon moyen pour se familiariser avec le développement de jeux vidéos en 2D.
C'est également l'occasion de mettre en place une rubrique du site spécifique aux projets. Cette rubrique ne fait pas partie du site réellement, ce sera une plateforme contenant des mini-sites, chacun crées pour y héberger un projet en cours de réalisation, fini, voire abandonné.
Cette partie du domaine ArTiSTiX.Fr est vouée à évoluer progressivement vers une véritable plateforme de projets, avec une belle liste, avec pour chaque entrée d eprojet, un aperçu, un numéro de version, une description, une indication sur l'avancement, ...
En attendant, la partie projets ne sera qu'un vulgaire index de dossiers généré par le serveur:
